lchfskiteam

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0ndTEu_qDGA

Har läst Jonas Bergqvists nya bok. Mycket bra. Den blev sågad av grabbarna som ligger bakom siten traningslara.se. Dom tyckte att den hade för lite av vetenskaplig förankring. Tyckte inte det behövdes i denna bok då den byggde på sunt förnuft. En sak som jag nu har anammat från denna bok. Är mängden kolhydrater. Har tidigare varit ganska strikt och legat på ca 30-40 gram kolhydrater per dygn. Enligt Jonas kan man ha nytta vid träningsdagar/tävling att tillföra kanske runt 100-120 gram kolhydrater. Under dessa dagar har du din höga fettförbränning som bas men kan även utnyttja dina glykogen förråd för att få ut det där lilla extra.

Har skrivit om detta innan men tål att upprepas: "Man måste använda sig av något som kallas periodisering, vilket närmast kan beskrivas som två steg framåt och ett steg tillbaka"

Återigen en bra träningsvecka. (5 löppass)Mycket kvalitet. Tänkte att kommande vecka ska bli en mängdvecka. Lite längre, lite lugnare. Har haft ont i halsen 2 dagar nu. Blev en en behövlig vila. Men imorgon kan jag nog ge mig ut igen.

http://svtplay.se/t/102814/vetenskapens_varld

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h0zD1gj0pXk

Det blev en bra vecka. 5 st löp pass med en bra blandning av distans och intervall. Ett styrkepass blev det också.(Stenålderspromenad)

Är medlem på en mycket bra träningssajt som heter funbeat. Där kan man regga sin träning och även deltaga i alla möjliga diskussionsgrupper. Kände för ett tag sedan att jag ville bidra med mina erfarenheter runt LCHF och träning. Sagt och gjort så skapde jag en ny diskussionsgrupp där jag beskrev tiden med LCHF och mina erfarenheter. Det skulle jag aldrig ha gjort. Jag startade värsta pajkastningen. Det visade sig att det finns två läger. LCHF och motståndarna till detta. Ingen vill ge sig eller lyssna på varandras åsikter. Hela denna diskussionsgrupp som jag lade upp i all välmening slutade med värsta personangreppen från båda läger. Usch vad tråkigt. Tråkigt att inte kunna föra en vettig diskussion utan att det ska behöva sluta med personagrepp. Bara för att i detta fall ingen av sidorna ville respektera varandras åsikter och tankar.

Jonas Bergqvist har skrivit boken "LCHF och träning". Rekomenderar den starkt. Se gärna på hans föreläsning ang lchf och träning: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zsAELWGtxWw

Nu äntligen har denna åkomma även drabbat mig :) Skämt åsido. Det var ganska väntat. Fru och barnen har varit sjuka till och från hemma under vintern. Innan vasaloppet är man alltid jätte noga med hygien och vad man tar i samt mentalt intalar sig att man absolut inte kan bli sjuk. Efter vasan så släpper man garden lite och oftast då brukar bakterierna hoppa på mig. Konstigt det där. Förra året 4 dagar innan vasan så var jag hemma med en utav de små som hade magsjuka. I år samma sak. Var hemma 4 dagar innan med en liten som fått influensa. Båda gångerna klarade jag mig. Tror att det mentala spelar stor roll även här.

Då har jag gjort det igen. Missat att köpa
startplats innan det blivit fulltecknat.

Det är ju helt sjukt. Fulltecknat efter 11 dagar.
Får väl göra som jag brukar. Köpa mig en
plats i Januari :)
För åka, det ska jag :)

Det är inte snön som har försvunnit, snödropparna som kommit
eller sopmaskinen som sopar rent gatorna från vinterns
allt sandande. Det är alla människor man helt plötsligt
ser komma joggande. Ett tydligare vår tecken får man väl
leta efter.

Utanför vår hus är det ett väldigt populärt promenad/jogging stråk.
För en månad sedan kanske man såg 4-5 personer under en hel
dag passera. Igår passerade det nog ett 30-tal på bara 2 timmar.

Nu är våren här...............

I senaste numret av Runners fanns en artikel om
balanserat kost vid träning.
Där fanns en bild på den traditionella tallriksmodellen.
Noterade att endast en liten del(ca 15%)bestod av
rena kolhydrater.
Ett fall framåt även hos löpfolket där man insett
att den så tidigare inpräntade idén att man måste
äta kolhydrater för att kunna prestera har vänt
mot mer fett och protein som källa för framgång.

Denna blogg tillkom efter att jag i Augusti 2011 började med
LCHF-kosten som ett rent test för att se hur denna skulle
fungera med min träning. Träning som framförallt består av
löpning, rullskidor och vanligt längdåkning.
Det stora målet varje år är Vasaloppet.
Delmål under året är även göteborgsvarvet, stockholm marathon
och lidingöloppet.

Testet som skulle vara i en månad har lett till en total kostförändring.
Redan i September 2011 började jag märka dramtiskta förändringar.
Först och främst gick jag ganska omgående ner 7kg.
Blev mycket piggare. Inga sk sockerdippar efter varje måltid.
Träningsmässigt började det också att märkas. Kunde träna mycket
längre och hårdare pass utan att energin tog slut.

Så inför årets stora händelse, vasaloppet, kom det slutgiltiga testet.
Skippade den traditionella kolhydratuppladdningen.
Åt helt normalt dagarna innan. Allstå minimalt intag av kolhydrater(ca 25 gram per dygn)
Lite extra intag av fett än normalt gjorde jag.
Under loppet drack jag bara vatten. Skippade helt den traditionella blåbärssoppan och sportdrycken.

Resultat:

Gjorde mitt livs lopp. Med mycket mindre träning än tidigare år.
Har i tidigare vasalopp haft svackor och hela tiden under loppet varit
tvungen att tillföra kolydrater i form av bullar, blåbärssoppa och sportdryck.
Ändå har det känts att energin i kroppen har sinat.
Nu, inga svackor och med sprudlande energi under hela loppet.