Förkylning
Nu äntligen har denna åkomma även drabbat mig :)
Skämt åsido. Det var ganska väntat. Fru och barnen har
varit sjuka till och från hemma under vintern. Innan
vasaloppet är man alltid jätte noga med hygien och
vad man tar i samt mentalt intalar sig att man
absolut inte kan bli sjuk. Efter vasan så släpper man garden
lite och oftast då brukar bakterierna hoppa på mig.
Konstigt det där. Förra året 4 dagar innan vasan så var
jag hemma med en utav de små som hade magsjuka.
I år samma sak. Var hemma 4 dagar innan med en liten som
fått influensa. Båda gångerna klarade jag mig.
Tror att det mentala spelar stor roll även här.
Träning vecka 11
Efter förra veckans rivstart med 3 tuffa
löppass så hade jag tänkt ha en lugn
tränings vecka denna vecka. Det blev det.
Alldeles för lugn. Ett backpass blev det bara.
Nu tycker jag inte det gjorde så mycket
Då jag direkt förra veckan började känna
mig sliten.
Författaren av boken "Istället för doping", Frank Nilsson,
skrev en gång följande till mig:
Många tränar hårdare och hårdare utan riktiga återhämtningsperioder, vilket leder till skador och överträning. Den "gyllene generationen" inom friidrotten är ett slående exempel på detta. De tränade helt enkelt sönder sig och ingen av de ansvariga tränarna tycks ha reagerat.
Man måste använda sig av något som kallas periodisering, vilket närmast kan beskrivas som två steg framåt och ett steg tillbaka. När man börjar komma i riktigt bra form måste man lätta på träningen, så att kroppen kan konsolidera sig.
Mycket kloka tankar som jag tagit till mig.
Glucosanol
Har under den senaste veckan sett en reklam på tv för något som heter Glucosanol.
Ett ämne som ska förhindra enzymet amylas i magsäcken att dela sönder kolhydrater till glukos(blodsocker).
Det innebär som reklamen säger att när vi får för oss att frossa i kolhydrater så ska man ta dessa tabletter.
Bläääääääääää...............
Varför ska vi stoppa i oss något som rubbar de naturliga enzymerna vi har i kroppen. Verkar ganska korkat tycker jag. Måste vi frossa i dessa meningslöst snabba kolhydrater?! Nej absolut inte. Utan att nämna någon speciell kost vid namn tycker jag det är ganska enkelt:
1. Fett bör vara den primära källan för energi till kroppen.
2. Protein är byggstenarna för din muskeluppbyggnad.
Vad mer kan vi behöva?!
Inga kolhydrater=Inga insulintoppar
Inga insulintoppar=hög fettförbränning
Hög fettförbränning=enorm energi
Vasaloppet 2013 fulltecknat
Då har jag gjort det igen. Missat att köpa
startplats innan det blivit fulltecknat.
Det är ju helt sjukt. Fulltecknat efter 11 dagar.
Får väl göra som jag brukar. Köpa mig en
plats i Januari :)
För åka, det ska jag :)
startplats innan det blivit fulltecknat.
Det är ju helt sjukt. Fulltecknat efter 11 dagar.
Får väl göra som jag brukar. Köpa mig en
plats i Januari :)
För åka, det ska jag :)
Gårdagens höjdare
Var på grekiska tavernan igår.
Blandat från grillen, sallad och en
fantastisk tatziki.
Blandat från grillen, sallad och en
fantastisk tatziki.
Varning för LCHF
Ultralöparen Calle Robertsson skrev detta på sin blogg för några
år sedan:
Jag har nu ätit enligt LCHF-metoden (jägarkost) i ett och ett halvt år och måste komma med ett varningens ord:
Av kött blir du köttigt och av fett blir du fettig, så håll dig till kolhydraterna så blir du söt.
LCHF har bland annat drabbat mig på följande sätt:
år sedan:
Jag har nu ätit enligt LCHF-metoden (jägarkost) i ett och ett halvt år och måste komma med ett varningens ord:
LCHF och träning är en jättedum kombination!!!
Det är säkert helt livsfarligt att inte äta kolhydrater, speciellt de essensiella kolhydraterna som finns i... kanske pasta, potatis, ris, soja, majs, morötter och andra förmodliga nyttigheter.Av kött blir du köttigt och av fett blir du fettig, så håll dig till kolhydraterna så blir du söt.
LCHF har bland annat drabbat mig på följande sätt:
- Har helt sluta fisa. Nu kan jag aldrig skojja till det med en lite fjärt.
- Har tappat bort 12 kg fett som jag hade under huden. Hur mycket fett jag än äter så får jag inte tillbaka det.
- Har ökat löpträningen till mer än det dubbla, jag får helt enkelt börja jobba halvtid.
- Efter att ha sprungit i fyra timmar ökade jag farten och sprang i två timmar till. Sprang bort hela kvällen. [6-timmars]
- Orkar bara hålla mig i rörelse i 24 timmar och hann bara 12.8 mil. [GAX 100]
- Kan bara springa i fem timmar utan att äta. [Kurirleden]
- Piggheten gör att jag inte sover lika mycket som innan, å det är ju så skönt att sova.
- Återhämtning efter långa löppass går snabbare så kan i bästa fall bara få en vilodag innan jag måste springa igen.
- Jag får äta sånt jag gillar mest - bacon, köttfärs, ägg, grädde, smör, stek, you name it - får ångest av att välja bland godsakerna.
- Känner inte igen mig själv - vad var det för slimmad och muskulös man i spegeln på gymmet?
Självklart ska spannmål vara vår huvudsakliga näringskälla
--- för vi har väl näbb?
--- för vi har väl näbb?
Våren är här
Det är inte snön som har försvunnit, snödropparna som kommit
eller sopmaskinen som sopar rent gatorna från vinterns
allt sandande. Det är alla människor man helt plötsligt
ser komma joggande. Ett tydligare vår tecken får man väl
leta efter.
Utanför vår hus är det ett väldigt populärt promenad/jogging stråk.
För en månad sedan kanske man såg 4-5 personer under en hel
dag passera. Igår passerade det nog ett 30-tal på bara 2 timmar.
Nu är våren här...............
eller sopmaskinen som sopar rent gatorna från vinterns
allt sandande. Det är alla människor man helt plötsligt
ser komma joggande. Ett tydligare vår tecken får man väl
leta efter.
Utanför vår hus är det ett väldigt populärt promenad/jogging stråk.
För en månad sedan kanske man såg 4-5 personer under en hel
dag passera. Igår passerade det nog ett 30-tal på bara 2 timmar.
Nu är våren här...............
Runners och kost
I senaste numret av Runners fanns en artikel om
balanserat kost vid träning.
Där fanns en bild på den traditionella tallriksmodellen.
Noterade att endast en liten del(ca 15%)bestod av
rena kolhydrater.
Ett fall framåt även hos löpfolket där man insett
att den så tidigare inpräntade idén att man måste
äta kolhydrater för att kunna prestera har vänt
mot mer fett och protein som källa för framgång.
balanserat kost vid träning.
Där fanns en bild på den traditionella tallriksmodellen.
Noterade att endast en liten del(ca 15%)bestod av
rena kolhydrater.
Ett fall framåt även hos löpfolket där man insett
att den så tidigare inpräntade idén att man måste
äta kolhydrater för att kunna prestera har vänt
mot mer fett och protein som källa för framgång.
Löpsäsongen har börjat
Nu så här någon vecka efter att Vasaloppet har genomförts
är det dags att ta tag i löpningen återigen.
Har hållit gång löpningen under hela vintern med i alla fall
ett intervallpass i veckan.
Genomförde 3 pass förra veckan. 3 ganska tuffa pass.
Så är allt lite sliten redan nu. Man har alltid lite för bråttom
då man snabbt vill komma igång. Tänkte nu ta en vecka med
lite lugnare pass för att inte dra på mig skador.
Vad gäller kosten så är det naturligtvis LCHF-kosten som
fortfarande gäller. Har inte nolltolerans vad gäller kolhydrater,
men inte mer än 40 gram per dygn i alla fall.
Välkommen till min nya blogg!
Denna blogg tillkom efter att jag i Augusti 2011 började med
LCHF-kosten som ett rent test för att se hur denna skulle
fungera med min träning. Träning som framförallt består av
löpning, rullskidor och vanligt längdåkning.
Det stora målet varje år är Vasaloppet.
Delmål under året är även göteborgsvarvet, stockholm marathon
och lidingöloppet.
Testet som skulle vara i en månad har lett till en total kostförändring.
Redan i September 2011 började jag märka dramtiskta förändringar.
Först och främst gick jag ganska omgående ner 7kg.
Blev mycket piggare. Inga sk sockerdippar efter varje måltid.
Träningsmässigt började det också att märkas. Kunde träna mycket
längre och hårdare pass utan att energin tog slut.
Så inför årets stora händelse, vasaloppet, kom det slutgiltiga testet.
Skippade den traditionella kolhydratuppladdningen.
Åt helt normalt dagarna innan. Allstå minimalt intag av kolhydrater(ca 25 gram per dygn)
Lite extra intag av fett än normalt gjorde jag.
Under loppet drack jag bara vatten. Skippade helt den traditionella blåbärssoppan och sportdrycken.
Resultat:
Gjorde mitt livs lopp. Med mycket mindre träning än tidigare år.
Har i tidigare vasalopp haft svackor och hela tiden under loppet varit
tvungen att tillföra kolydrater i form av bullar, blåbärssoppa och sportdryck.
Ändå har det känts att energin i kroppen har sinat.
Nu, inga svackor och med sprudlande energi under hela loppet.
LCHF-kosten som ett rent test för att se hur denna skulle
fungera med min träning. Träning som framförallt består av
löpning, rullskidor och vanligt längdåkning.
Det stora målet varje år är Vasaloppet.
Delmål under året är även göteborgsvarvet, stockholm marathon
och lidingöloppet.
Testet som skulle vara i en månad har lett till en total kostförändring.
Redan i September 2011 började jag märka dramtiskta förändringar.
Först och främst gick jag ganska omgående ner 7kg.
Blev mycket piggare. Inga sk sockerdippar efter varje måltid.
Träningsmässigt började det också att märkas. Kunde träna mycket
längre och hårdare pass utan att energin tog slut.
Så inför årets stora händelse, vasaloppet, kom det slutgiltiga testet.
Skippade den traditionella kolhydratuppladdningen.
Åt helt normalt dagarna innan. Allstå minimalt intag av kolhydrater(ca 25 gram per dygn)
Lite extra intag av fett än normalt gjorde jag.
Under loppet drack jag bara vatten. Skippade helt den traditionella blåbärssoppan och sportdrycken.
Resultat:
Gjorde mitt livs lopp. Med mycket mindre träning än tidigare år.
Har i tidigare vasalopp haft svackor och hela tiden under loppet varit
tvungen att tillföra kolydrater i form av bullar, blåbärssoppa och sportdryck.
Ändå har det känts att energin i kroppen har sinat.
Nu, inga svackor och med sprudlande energi under hela loppet.
