Träning vecka 11
Efter förra veckans rivstart med 3 tuffa
löppass så hade jag tänkt ha en lugn
tränings vecka denna vecka. Det blev det.
Alldeles för lugn. Ett backpass blev det bara.
Nu tycker jag inte det gjorde så mycket
Då jag direkt förra veckan började känna
mig sliten.
Författaren av boken "Istället för doping", Frank Nilsson,
skrev en gång följande till mig:
Många tränar hårdare och hårdare utan riktiga återhämtningsperioder, vilket leder till skador och överträning. Den "gyllene generationen" inom friidrotten är ett slående exempel på detta. De tränade helt enkelt sönder sig och ingen av de ansvariga tränarna tycks ha reagerat.
Man måste använda sig av något som kallas periodisering, vilket närmast kan beskrivas som två steg framåt och ett steg tillbaka. När man börjar komma i riktigt bra form måste man lätta på träningen, så att kroppen kan konsolidera sig.
Mycket kloka tankar som jag tagit till mig.
Löpsäsongen har börjat
Nu så här någon vecka efter att Vasaloppet har genomförts
är det dags att ta tag i löpningen återigen.
Har hållit gång löpningen under hela vintern med i alla fall
ett intervallpass i veckan.
Genomförde 3 pass förra veckan. 3 ganska tuffa pass.
Så är allt lite sliten redan nu. Man har alltid lite för bråttom
då man snabbt vill komma igång. Tänkte nu ta en vecka med
lite lugnare pass för att inte dra på mig skador.
Vad gäller kosten så är det naturligtvis LCHF-kosten som
fortfarande gäller. Har inte nolltolerans vad gäller kolhydrater,
men inte mer än 40 gram per dygn i alla fall.
