lchfskiteam

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0ndTEu_qDGA

Har läst Jonas Bergqvists nya bok. Mycket bra. Den blev sågad av grabbarna som ligger bakom siten traningslara.se. Dom tyckte att den hade för lite av vetenskaplig förankring. Tyckte inte det behövdes i denna bok då den byggde på sunt förnuft. En sak som jag nu har anammat från denna bok. Är mängden kolhydrater. Har tidigare varit ganska strikt och legat på ca 30-40 gram kolhydrater per dygn. Enligt Jonas kan man ha nytta vid träningsdagar/tävling att tillföra kanske runt 100-120 gram kolhydrater. Under dessa dagar har du din höga fettförbränning som bas men kan även utnyttja dina glykogen förråd för att få ut det där lilla extra.

Har skrivit om detta innan men tål att upprepas: "Man måste använda sig av något som kallas periodisering, vilket närmast kan beskrivas som två steg framåt och ett steg tillbaka"

Återigen en bra träningsvecka. (5 löppass)Mycket kvalitet. Tänkte att kommande vecka ska bli en mängdvecka. Lite längre, lite lugnare. Har haft ont i halsen 2 dagar nu. Blev en en behövlig vila. Men imorgon kan jag nog ge mig ut igen.

http://svtplay.se/t/102814/vetenskapens_varld

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h0zD1gj0pXk

Det blev en bra vecka. 5 st löp pass med en bra blandning av distans och intervall. Ett styrkepass blev det också.(Stenålderspromenad)

Är medlem på en mycket bra träningssajt som heter funbeat. Där kan man regga sin träning och även deltaga i alla möjliga diskussionsgrupper. Kände för ett tag sedan att jag ville bidra med mina erfarenheter runt LCHF och träning. Sagt och gjort så skapde jag en ny diskussionsgrupp där jag beskrev tiden med LCHF och mina erfarenheter. Det skulle jag aldrig ha gjort. Jag startade värsta pajkastningen. Det visade sig att det finns två läger. LCHF och motståndarna till detta. Ingen vill ge sig eller lyssna på varandras åsikter. Hela denna diskussionsgrupp som jag lade upp i all välmening slutade med värsta personangreppen från båda läger. Usch vad tråkigt. Tråkigt att inte kunna föra en vettig diskussion utan att det ska behöva sluta med personagrepp. Bara för att i detta fall ingen av sidorna ville respektera varandras åsikter och tankar.

Jonas Bergqvist har skrivit boken "LCHF och träning". Rekomenderar den starkt. Se gärna på hans föreläsning ang lchf och träning: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zsAELWGtxWw

Nu äntligen har denna åkomma även drabbat mig :) Skämt åsido. Det var ganska väntat. Fru och barnen har varit sjuka till och från hemma under vintern. Innan vasaloppet är man alltid jätte noga med hygien och vad man tar i samt mentalt intalar sig att man absolut inte kan bli sjuk. Efter vasan så släpper man garden lite och oftast då brukar bakterierna hoppa på mig. Konstigt det där. Förra året 4 dagar innan vasan så var jag hemma med en utav de små som hade magsjuka. I år samma sak. Var hemma 4 dagar innan med en liten som fått influensa. Båda gångerna klarade jag mig. Tror att det mentala spelar stor roll även här.

Efter förra veckans rivstart med 3 tuffa löppass så hade jag tänkt ha en lugn tränings vecka denna vecka. Det blev det. Alldeles för lugn. Ett backpass blev det bara. Nu tycker jag inte det gjorde så mycket Då jag direkt förra veckan började känna mig sliten. Författaren av boken "Istället för doping", Frank Nilsson, skrev en gång följande till mig: Många tränar hårdare och hårdare utan riktiga återhämtningsperioder, vilket leder till skador och överträning. Den "gyllene generationen" inom friidrotten är ett slående exempel på detta. De tränade helt enkelt sönder sig och ingen av de ansvariga tränarna tycks ha reagerat. Man måste använda sig av något som kallas periodisering, vilket närmast kan beskrivas som två steg framåt och ett steg tillbaka. När man börjar komma i riktigt bra form måste man lätta på träningen, så att kroppen kan konsolidera sig. Mycket kloka tankar som jag tagit till mig.

Har under den senaste veckan sett en reklam på tv för något som heter Glucosanol. Ett ämne som ska förhindra enzymet amylas i magsäcken att dela sönder kolhydrater till glukos(blodsocker). Det innebär som reklamen säger att när vi får för oss att frossa i kolhydrater så ska man ta dessa tabletter. Bläääääääääää............... Varför ska vi stoppa i oss något som rubbar de naturliga enzymerna vi har i kroppen. Verkar ganska korkat tycker jag. Måste vi frossa i dessa meningslöst snabba kolhydrater?! Nej absolut inte. Utan att nämna någon speciell kost vid namn tycker jag det är ganska enkelt: 1. Fett bör vara den primära källan för energi till kroppen. 2. Protein är byggstenarna för din muskeluppbyggnad. Vad mer kan vi behöva?! Inga kolhydrater=Inga insulintoppar Inga insulintoppar=hög fettförbränning Hög fettförbränning=enorm energi

Då har jag gjort det igen. Missat att köpa
startplats innan det blivit fulltecknat.

Det är ju helt sjukt. Fulltecknat efter 11 dagar.
Får väl göra som jag brukar. Köpa mig en
plats i Januari :)
För åka, det ska jag :)

Var på grekiska tavernan igår.
Blandat från grillen, sallad och en
fantastisk tatziki.

Ultralöparen Calle Robertsson skrev detta på sin blogg för några
år sedan:

Jag har nu ätit enligt LCHF-metoden (jägarkost) i ett och ett halvt år och måste komma med ett varningens ord:

Det är säkert helt livsfarligt att inte äta kolhydrater, speciellt de essensiella kolhydraterna som finns i... kanske pasta, potatis, ris, soja, majs, morötter och andra förmodliga nyttigheter.

Av kött blir du köttigt och av fett blir du fettig, så håll dig till kolhydraterna så blir du söt.

LCHF har bland annat drabbat mig på följande sätt:

• Har helt sluta fisa. Nu kan jag aldrig skojja till det med en lite fjärt.
• Har tappat bort 12 kg fett som jag hade under huden. Hur mycket fett jag än äter så får jag inte tillbaka det.
• Har ökat löpträningen till mer än det dubbla, jag får helt enkelt börja jobba halvtid.
  
• Efter att ha sprungit i fyra timmar ökade jag farten och sprang i två timmar till. Sprang bort hela kvällen. [6-timmars]
• Orkar bara hålla mig i rörelse i 24 timmar och hann bara 12.8 mil. [GAX 100]
• Kan bara springa i fem timmar utan att äta. [Kurirleden]
• Piggheten gör att jag inte sover lika mycket som innan, å det är ju så skönt att sova.
• Återhämtning efter långa löppass går snabbare så kan i bästa fall bara få en vilodag innan jag måste springa igen.
• Jag får äta sånt jag gillar mest - bacon, köttfärs, ägg, grädde, smör, stek, you name it - får ångest av att välja bland godsakerna.
• Känner inte igen mig själv - vad var det för slimmad och muskulös man i spegeln på gymmet?