Löpsäsongen har börjat
Nu så här någon vecka efter att Vasaloppet har genomförts
är det dags att ta tag i löpningen återigen.
Har hållit gång löpningen under hela vintern med i alla fall
ett intervallpass i veckan.
Genomförde 3 pass förra veckan. 3 ganska tuffa pass.
Så är allt lite sliten redan nu. Man har alltid lite för bråttom
då man snabbt vill komma igång. Tänkte nu ta en vecka med
lite lugnare pass för att inte dra på mig skador.
Vad gäller kosten så är det naturligtvis LCHF-kosten som
fortfarande gäller. Har inte nolltolerans vad gäller kolhydrater,
men inte mer än 40 gram per dygn i alla fall.
Hej Lasse!
Du berör ett av de svåraste problemen med idrott, nämligen idrottarnas otålighet.
Många tränar hårdare och hårdare utan riktiga återhämtningsperioder, vilket leder till skador och överträning. Den "gyllene generationen" inom friidrotten är ett slående exempel på detta. De tränade helt enkelt sönder sig och ingen av de ansvariga tränarna tycks ha reagerat.
Man måste använda sig av något som kallas periodisering, vilket närmast kan beskrivas som två steg framåt och ett steg tillbaka. När man börjar komma i riktigt bra form måste man lätta på träningen, så att kroppen kan konsolidera sig.
Viktig är också variation, så att tillväxthormonet hålls uppe. Variation är ju också bra för psyket och överträningen är också en psykisk historia. Man blir helt enkelt less!
