lchfskiteam

Har läst Jonas Bergqvists nya bok. Mycket bra. Den blev sågad av grabbarna som ligger bakom siten traningslara.se. Dom tyckte att den hade för lite av vetenskaplig förankring. Tyckte inte det behövdes i denna bok då den byggde på sunt förnuft. En sak som jag nu har anammat från denna bok. Är mängden kolhydrater. Har tidigare varit ganska strikt och legat på ca 30-40 gram kolhydrater per dygn. Enligt Jonas kan man ha nytta vid träningsdagar/tävling att tillföra kanske runt 100-120 gram kolhydrater. Under dessa dagar har du din höga fettförbränning som bas men kan även utnyttja dina glykogen förråd för att få ut det där lilla extra.